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集中した30分で体幹を鍛え、最大の効果を上げたい方へ
Group Core®は、30分のアスリートトレーニングとファンクショナルコアトレーニングを掛け合わせたワークアウトです。 コアを中心に肩から臀部にかけて刺激を与え、運動パフォーマンスを向上させ、腰痛を防止し、シックスパックでしまった腹筋を目指します。 Group Coreのスポーツトレーニングアプローチは、男性スポーツ経験者や若い参加者などをグループフィットネスに引き寄せることが可能です。 また30分という短い時間も魅力的で、仕事の後や休日の午前中など効果的なワークアウトを短時間集中して行いたい多忙な現代人に適したプログラム構成となっています。 ウェイト・タオル・ステップを使い他に専門的な器具を使わないため、初期導入コストを抑えることが可能です。
Group Core Trailer
Group Coreの対象者は？
強度の高いワークアウトを求める方におすすめです
Group Coreは次のような方たちに理想的なエクササイズです。
・アスリートのようなトレーニングセッションを求めている男性
・見た目の美しい腹筋を求めている方
・速さ、俊敏さ、たくましさを必要としている方
・手早く、ワークアウトを必要としていて、時間のない方
・アスリート、元アスリート、アスリートに「なりたい」方
・最先端のトレーニング法を好む方
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プログラムを行う頻度は？
週に1〜3回で十分効果が期待できます
素晴らしい成果を得るために、Group Coreには1日おきに週1～3回参加してください。
Group Coreはコア・マッスルの疲労を伴うので、 強度の高いトレーニングやレジスタンストレーニングを直後に行わないでください。
もっとチャレンジしたい場合は、カーディオワークアウトの後にGroup Coreを行うこともできます。
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クラスでは何をするの？
コア＝体感を中心にトレーニングをします
Group Coreは、非常に明確なトレーニング目的を持った5つのトラックで構成されています。
あなたがバラエティ豊かなエクササイズをやり遂げられるように、それぞれのトラックで素晴らしい音楽がサポートしてくれます。
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そのほか注意点
どのように感じる?
グループコアには、アスレチックで機能的な最先端のトレーニングエクササイズが盛り込まれています。
あなたにとって目新しい動きがいくつかあるでしょう。
グループコアへ頻繁にご参加いただくことで、動き方をどんどん覚えることができます。
その動きとスペース内での動き方を覚えてください。
これはファンクショナルトレーニングの重要な部分です。
最初の数回のクラスでは、いくつかの動きを正確に行うことができないかもしれません
－これはごく普通のことです－
あなたは学習段階にあるのです。
肩や腰といったコア・マッスルの外側の筋肉に疲れを感じるかもしれません
－これはごく普通のことですー
コアを十分にトレーニングすることができるようにするためには、支えている筋肉をさらに強化しなければなりません。
腰に疲れを感じるかもしれません
－これはごく普通のことです－
コアの前側の筋肉と同様、腰はトレーニングしなければならない筋肉のひとつです。
気持ちが焦るかもしれません
－これはごく普通のことです－
30分間はあっという間です。
グループコアはたくさんのエクササイズを伴ったアクションいっぱいのエクササイズなのです。
クラス終了時には、30分間があっという間で、素晴らしい全身ワークアウトと腹筋ワークアウトを終えることができたと感じるでしょう!
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