ViPRを使って3次元ムーブメントをサーキットトレーニングで鍛える30分プログラム

私たちは日常生活で、重いものを持ち上げる、子供を抱えた状態でも床に落ちたものを拾う、荷物を持つなど何かしらの負荷をかけて活動をしています。 また、最新の研究でわたしたちの生態はダイナミックな三次元のムーブメントを行うようにデザインされており、ムーブメントの能力全般を高めるためには、そうした動きを積極的に行う必要があるという事実が明らかになっています。 「実際に使う動き」こそが効果的なトレーニングであると考え、ViPRを使ってLMTを行います。 解剖学や生体力学の研究では、全身を使うトレーニングムーブメントはより効果が高く、これらのムーブメントに負荷をかけると結果が早く出るということがわかっています。 3D30®のプログラムではViPRを使うことでムーブメントに負荷をかけることができ、スポーツや日常生活に前向きな変化を確実に与えることができるのです。

3D30 Trailer

3D30の対象者は?

3D30 サブ画像1

強度の高いファンクショナルトレーニングを求める方へおすすめです

運動愛好家
ストレングストレーニング愛好家
スタジオプログラム未経験者
ダイエット目的
ファンクショナルトレーニング目的

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プログラムを行う頻度は?

3D30 サブ画像2

まずは週1回から始めましょう

日常生活で必要な動きとスポーツで必要な動きの両方に対応する方法がとても重要になってくるのです。
そうした動作をジムでのトレーニングに取り入れ、安全かつ効果的に訓練できないか、そうすれば日常生活においてより無理が利き、より大きな負荷に耐え、 より正しく効果的な動作ができるようになる

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クラスでは何をするの?

3D30 サブ画像3

ViPRを使ったファンクショナルトレーニングです

ViPRを使って主に4つの構成要素からなるファンクショナルトレーニングを行います。
・ウォームアップをするPrepフェーズ
・動きを出し始めるVitalityフェーズ
・強度を最も高くするPerformanceフェーズ
・リカバリーをするReconditioningフェーズ

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