ViPR®を使って3次元ムーブメントをサーキットトレーニングで鍛える30分のプログラム

私たちは日常生活で、重いものを持ち上げる、子供を抱えた状態で床に落ちたものを拾う、荷物を持つなど何かしらの負荷がかかった状態で活動をすることがあります。
人の身体はダイナミックな三次元の動きを行うようにデザインされており、動きを改善させるには、そうした動きを反復して行う必要があります。ViPR®を使って「実際に使う動き」に負荷をかけて行うことこそが効果的なトレーニングであると考えます。解剖学や生体力学の研究では、3次元に動く全身のトレーニングはより効果が高く、その動作に負荷をかけると結果が早く出るということがわかっています。
3D30ではViPR®を使うことでムーブメントに負荷をかけることができ、スポーツや日常生活に前向きな変化を与えます。

3D30 Trailer

3D30の対象者は?

3D30 サブ画像1

強度の高いファンクショナルトレーニングを求める方へおすすめです

・運動が好きな方
・ストレングストレーニングが好きな方
・ダイエットがしたい方
・ファンクショナルトレーニングがしたい方

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プログラムを行う頻度は?

3D30 サブ画像2

まずは週1回から始めましょう

3D30では、日常生活で必要な動きと、スポーツで必要な動きの両方に対応できるトレーニングをします。そのため、日常生活が楽に過ごせるようになったり、正しく効果的な動作ができるようになったります。

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クラスでは何をするの?

3D30 サブ画像3

ViPR®を使ったファンクショナルトレーニングです

ViPR®を使って主に4つの構成要素からなるファンクショナルトレーニングを行います。
・ウォームアップをするPrepフェーズ
・動きを出し始めるVitalityフェーズ
・強度を最も高くするPerformanceフェーズ
・リカバリーをするReconditioningフェーズ

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