GROUP GROOVE


グループグルーヴを始めよう!

グループグルーヴってなに?

身体を動かせる人なら誰でも大いに楽しむことができます。60分間のフィットネス・ダンス・プログラムを通じて、笑顔で楽しく自由に踊ります。クラブダンス、アーバンダンス、およびラテンダンスの各スタイルを組み合わせたダンスを、チャート上位のヒット曲や懐かしの曲の数々に合わせて踊るのでやる気もさらにアップ。ファンキーで気さくなインストラクターが、初めてのグループグルーヴをサポートします!

クラスの流れは?

グループグルーヴは、クラブダンス、アーバンダンス、ラテンダンスの3つのダンス・スタイルの要素を取り入れています。各ダンス・スタイルには、数多くのダンス・タイプがあります。クラブダンスには、ハウス、テクノ、ディスコロックンロールなどがあり、アーバンダンスには、ヒップホップ、ラップ、R&B、トラッシュジャズ、ファンクなどがあります。ラテンダンスの場合は、サンバ、サルサ、ハウス、ラテン、メレンゲなどがあります。

クラスでは毎回、まずウォーミングアップを行い、リラックスして体を動かす準備をします。それから7曲の音楽を通して、さまざまなスタイルのダンスを踊ります。最後にはみなさん「もっと踊りたい!!」と叫んでいるかもしれません。

だれでも参加できるの?

グループグルーヴは、心の底から楽しみながら汗をかきたいと思っている人なら、年齢を問わず誰でも参加できます。具体的には以下のような方にお勧めです。

  • 「エクササイズ」と聞くと少し大変そう・・・単純に楽しみたい!という方
  • カラオケで思わず踊ってしまう方
  • 何か曲がかかっていると、つい足でリズムをとったり腰をくねらせたりしてしまう方
  • とにかく自分を表現したい方
  • 若さを取り戻したい方
毎日なんてとても無理なんだけど・・・大丈夫?

グループグルーヴは心肺機能を強化するフィットネスプログラムです。週1回でも、毎日参加してもかまいません。参加すればするほど身体のバランス能力や体調が改善されます。

どんな服装で参加したらいいの?

着心地のよい運動着であることが最も重要です。参加者のほとんどはタンクトップやTシャツに、スウェットパンツ、ショートパンツなどを合わせた格好です。靴は必ず履きなれた運動用シューズを履いてください。厚底靴は避けてください。かっこよくて動きやすいと思う服装ならクラブの規定に外れない限りどんなものでもかまいません。

グループグルーヴに参加するにあたって
クラス参加ー 前
グループグルーヴのクラスに始めて参加するときは不安で緊張すると思いますが、これはまったく普通のことです。最初のクラスが終了するころには、不安はほとんど解消しているでしょう。他のメンバーたちと同じようにやっていれば、それでよいのです!
クラス参加ー 中
時間はあっという間に過ぎていきます!うまく踊れない・・・と複雑な気持ちになることもあるかもしれません。でも、それでよいのです。あなたはクラスに参加したばかりの初心者です。千里の道も一歩から、と自分に言い聞かせましょう。クラスの進行はあなたが思ったよりも少し早く感じるかもしれません。でもそれはクラスで使われる用語や動きにまだ慣れていないだけのことです。クラスを1回ずつこなしていくうちに自身がつき、進行速度にも慣れていきます。
クラス参加ー 後
「もう終わったのか!」とガッカリすることでしょう。それから「もう1時間たったのか!」とびっくりするでしょう。翌日には体中が驚くほどの筋肉痛になっているかもしれません。筋肉痛は、みなさんが笑い声を上げて楽しみながらも本当によく運動したことを意味するものなので、筋肉痛が起こるということはよいサインなのです。
何か持参するものはあるの?

タオル、飲み物、そしてクラスをより楽しめるように元気とやる気を持ってきてください!

いつごろスタジオに入ればいいの?

クラス開始の15分前に到着してインストラクターと顔を合わせてください。この15分間にインストラクターはあなたが初めてのクラスに馴染めるようにし、質問があればそれに答えます。インストラクターは以下のような質問をするでしょう。

  • エクササイズの経験はありますか?
  • MOSSAプログラムに参加したことはありますか?
  • クラスの参加に支障となるようなケガや健康上の問題を抱えていますか?
クラス後のインストラクターとの会話

クラス終了後はインストラクターと話をすることをお忘れなく。クラスの感想や、特に難しいと感じた部分について伝えましょう。そうすることで、インストラクターから次のクラスに向けたアドバイスをもらえるはずです。何よりも、初めてのグループグルーヴを楽しんでください!