GROUP CORE


グループコアを始めよう!

グループコアってなに?

Let's get Hard Core! アスリートのようなアクションいっぱいの30分間のトレーニング。肩から腰までの強力なコアが、あなたの運動能力を高め、腰痛を防ぎ、シックスパックの締まった腹筋を作り上げます! モチベーションを高める音楽とコーチングのエキスパートが、自体重やウエイト・プレート、タオル、ステップ台を使った総合的なファンクショナルトレーニングへとあなたを導きます−これら全てが、これまで以上にあなたに勝負を挑みます。グループコアと共にピークに達してください!

クラスの流れは?

グループコアは、非常に明確なトレーニング目的を持った5つのトラックで構成されています。あなたがバラエティ豊かなエクササイズをやり遂げられるように、それぞれのトラックで素晴らしい音楽がサポートしてくれます。

  • CorePREP−素早くウォーミングアップし、ワークアウトにタックルする準備を整えます。
  • CoreMAX−サーキットトレーニング方式によるアスレチックで機能的な動きでコアをトレーニングするために、筋肉を使って最大限努力します。
  • CoreINTEGRATION−背中と臀部にフォーカスした全身エクササイズを盛り込んだサーキットトレーニング方式を使用します。
  • CoreSTABILITY−姿勢を維持する筋肉に焦点を合わせます−コントロール(抑制)が最重要ポイントです。
  • CoreMOBILITY−従来の腹部トレーニングを実施していきます−あなたの腹筋は熱く燃焼するはずです!
グループコアの対象

グループコアは次のような方たちに理想的なエクササイズです。

  • アスリートのようなトレーニングセッションを求めている男性
  • 見た目の美しい腹筋を求めている方
  • 速さ、俊敏さ、たくましさを必要としている方
  • 手早く、ワークアウトを必要としていて、時間のない方
  • アスリート、元アスリート、アスリートに「なりたい」方
  • 最先端のトレーニング法を好む方
グループコアの参加頻度

素晴らしい成果を得るために、Group Coreには1日おきに週1〜3回参加してください。グループコアはコア・マッスルの疲労を伴うので、 強度の高いトレーニングやレジスタンストレーニングを直後に行わないでください。もっとチャレンジしたい場合は、カーディオワークアウトの後にグループコアを行うこともできます。

始めるに当たって

一度目はあなたにとってまだ初回のクラスであることを忘れないでください!グループコアに3回参加したら、もうあなたはベテランです。これらのヒントを役立てていただくことで、確実に効果や楽しさを得ることができるでしょう。

  • 快適な服装と、スポーツシューズを履いてご参加ください。
  • お水と、最低長さ30インチ(約77cm)のタオルをご持参ください。
  • クラスの15分前には到着し、インストラクターと顔合わせをしてください。インストラクターが必要事項を簡単に説明し、あなたがクラスをスタートするサポートをいたします−彼らがあなたを安心させてくれるでしょう。
  • インストラクターがよく見えるように、スタジオの中心近くに立ってください。また、2〜3人の人たちを前にすることで、視覚的に情報を得るのに役立ちます。
  • あなたが確実に効果を得ることができるように、インストラクターがエクササイズのたくさんのオプションを提示していきます。
  • クラス後にインストラクターのところへ行き、質問をしてください。
どのように感じる?

グループコアには、アスレチックで機能的な最先端のトレーニングエクササイズが盛り込まれています。あなたにとって目新しい動きがいくつかあるでしょう。グループコアへ頻繁にご参加いただくことで、動き方をどんどん覚えることができます。その動きとスペース内での動き方を覚えてください。これはファンクショナルトレーニングの重要な部分です。
最初の数回のクラスでは、いくつかの動きを正確に行うことができないかもしれません−これはごく普通のことです。あなたは学習段階にあるのです。
肩や腰といったコア・マッスルの外側の筋肉に疲れを感じるかもしれません−これはごく普通のことですーコアを十分にトレーニングすることができるようにするためには、支えている筋肉をさらに強化しなければなりません。
腰に疲れを感じるかもしれません−これはごく普通のことです−コアの前側の筋肉と同様、腰はトレーニングしなければならない筋肉のひとつです。
気持ちが焦るかもしれません−これはごく普通のことです−30分間はあっという間です。グループコアはたくさんのエクササイズを伴ったアクションいっぱいのエクササイズなのです。クラス終了時には、30分間があっという間で、素晴らしい全身ワークアウトと腹筋ワークアウトを終えることができたと感じるでしょう!